Образ жизни

Ты — то, что ты ешь!

Правильное питание — популярный тренд. в последнее время ему уделяется все больше внимания, о нем столько говорят и пишут, что мы уже не знаем, кому верить и какими правилами руководствоваться при составлении ежедневного рациона.

Здоровое питание — осознанное питание!

Как питаться, чтобы быть в форме и не полнеть? Как укрепить иммунитет и оздоровиться? Эти вопросы занимают умы многих, поскольку состояние организма человека на 80 % зависит от питания. И соответствующий образ жизни, без преувеличения, способен подарить здоровье, сохранить его и даже вернуть безвозвратно утраченное.

Перейти на здоровое питание никогда не рано и никогда не поздно. Не нужно ждать, когда появятся видимые проблемы со здоровьем и (или) лишним весом, чтобы начать серьезно относиться к своему питанию. К сожалению, большинство людей задумывается о здоровье, лишь сталкиваясь лицом к лицу с серьезным заболеванием или получив предписание от врачей. В то время как правильное питание — жизненная необходимость для каждого из нас. И чем раньше и грубее нарушения в питании, тем сильнее удар, нанесенный по здоровью.

В настоящее время разработано большое количество различных систем правильного питания или «ПП». При этом мнение о том, что ПП — это непременно курица или индейка, гречка и овсянка, — распространенное заблуждение. Более того, привычка питаться однообразно вредна для здоровья.

Правильное питание — это далеко не слепой контроль калорий, это обеспечение организма всеми необходимыми полезными веществами: витаминами, минералами, микроэлементами, пищевыми волокнами. Мы должны иметь полноценный рацион и при этом не переедать!

Чтобы стать стройным, нельзя просто «не есть», так как организм будет страдать от нехватки жизненно важных элементов и болеть. Поэтому здоровое питание — это осознанное питание! Каждый продукт, попадающий в ваш организм, должен давать ему максимум пользы. Между тем в рационе современного человека слишком много «мусора» — в лучшем случае, пустых продуктов, не несущих пользу, а в худшем — откровенно вредных.

К сожалению, наш организм справляется с ними не полностью и лишь до определенного момента, пока ему хватает жизненных сил бороться со шлаками и токсинами. Сюда, конечно, добавляется наша жизненная среда, стрессы, ленивый образ жизни. И вот мы получаем зашлакованное, вечно уставшее тело и сонный дух.

Картинка с текстом слева

Генеральная уборка организма

В такой ситуации нужно помочь организму очиститься. Как? На помощь придут программы детоксикации. Существует огромное множество детокс-программ, но в их основе всегда лежит несколько нерушимых правил, и если их соблюдать, можно провести хорошую чистку организма. Во-первых, отказ от тяжелой и вредной пищи, во‑вторых, активное насыщение организма полезными элементами. Пожалуй, самым вкусным, мягким и в то же время очень действенным является соковый детокс.

На протяжении дня или нескольких (программа подбирается индивидуально) вы пьете свежевыжатые многокомпонентные фруктовые и овощные соки, смузи, коктейли из свежей зелени, воду и ничего не едите. Детокс-программа обеспечивает разгрузку организма и запускает очистительные процессы за счет снятия нагрузки с пищеварительной системы. В то же время вы получаете все необходимые витамины, микроэлементы, питательные вещества.

Детокс-программа выступает своего рода генеральной уборкой вашего организма. Конечно, если всю жизнь вы ели вредные продукты, не надо ждать, что избавиться от накопленного «мусора» получится за пару дней. Однако несколько систематически пройденных программ способны произвести колоссальную очистительную работу.

Богатые продукты и пищевой хлам

Что делать дальше? Как же содержать организм в чистоте, чтобы он был здоров и бодр? Ваш рацион должен состоять из «богатых» продуктов и полностью исключать «хлам». Продуктами можно считать только то, что создано природой: в природе нет консервов, колбас, полуфабрикатов, кетчупа, майонеза, чипсов, пирожных, сладкой газировки и т. д. Используйте в рационе только натуральную и разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп, свежие овощи и зелень.

Есть нужно небольшими порциями, не реже четырех раз в день, желательно, в одно и то же время. Исключите из своего рациона рафинированный сахар, заменив его натуральными подсластителями, такими как мед, финиковый сироп, сироп топинамбура. Исключите привычную белую соль. В течение дня старайтесь пить больше чистой воды — 1,5–2 литра.

Будет ли пища здоровой, во многом зависит от того, как вы ее приготовите. Чем большую обработку проходит продукт, тем меньшую пользу он несет. Стремитесь, чтобы ваш рацион содержал как можно больше сырых овощей, зелени будь то салаты, смузи, а также фрукты, ягоды, семена, орехи. Зелень — важнейший источник полезных микроэлементов! Содержит в себе множество витаминов и минеральных веществ, в особенности хлорофилл. Хлорофилл — поистине уникальное вещество, которое находится только в зеленых растениях.

Если сравнить молекулу хлорофилла и гемоглобина крови человека, то окажется, что они почти одинаковые, кроме одного атома. Хлорофилл воздействует на живой организм так же, как и гемоглобин — помогает быстрее производить азотистый обмен, повышает уровень кислорода в крови. Обладает мощным антиоксидантным эффектом, ощелачивается кровь и повышается иммунитет. Зелень содержит большое количество органического кальция, железа. Без преувеличения можно сказать: зелень — жизнь!

Суперфуды и полезный перекус

Включите в свой рацион суперфуды — продукты с повышенным содержанием микроэлементов, витаминов. К ним относят спирулину — водоросль, которую высушивают и добавляют в пищу в виде изумрудного порошка.

Спирулина содержит хлорофилл, аминокислоты, витамины, множество веществ с высокими антиоксидантными свойствами и до 60% белка, незаменима при железодефиците. Все питательные компоненты спирулины усваиваются на 85–95 %. К суперфудам также относят богатейшие жирными кислотами семена чиа, семя конопли, содержащее в огромном количестве все необходимые нам аминокислоты и т. д.

Если отказ от привычных «вредностей» покажется вам сложным, не сключайте, а заменяйте их на более полезные (или менее вредные!) перекусы. Любите выпить чашечку кофе с конфетой и печеньем? Замените кофе бодрящим имбирным чаем, а вместо конфет съешьте вкусный и полезный финик, инжир или курагу. Пусть в бардачке вашего авто лежат батончики из орехов и сухофруктов или цельнозерновые хлебцы, тогда, проголодавшись, вы не перехватите на бегу пирожок или вредный батончик со страшным составом.

Главное — задаться целью изменить свое отношение к питанию и осознать: мы действительно то, что мы едим. Осознанный подход к питанию — залог здоровой, энергичной, успешной жизни!

 
8 800 700 12 03 бесплатно по России
Каталог товаров

СЕТЬ МЕБЕЛЬНЫХ САЛОНОВ «ЮНИОН»

Уют в доме-счастье в семье!